哪些人群适合采取超低热量饮食进行减肥呢?(图)

发布时间:2021-05-04   来源:39健康网    
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网易体育1月4日报道:

所谓的超低热量饮食是将每晚的卡路里摄入控制在800-900卡路里之间。由于对食物和卡路里的严格限制,这种减肥方法可以在短时间内迅速看到效果,但也有一定程度的危害,并非所有人都适合这些技术。

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通常在减肥开始时使用超低热量饮食,以快速增加体重。在大多数情况下,液态蛋白汁和能量棒可用来代替食物饮食减肥法,这种食物可持续数周甚至数月。也有包括瘦蛋白的饮食计划,例如虾和火腿。蛋白质果汁和能量棒不是商店出售的蛋白质,而是被配制为含有足够的维生素和营养素,可以满足人体的需求。

那么谁适合采用超低热量饮食来减肥呢?体重指数为30或更高的人更适合。体重指数在27-30之间的人除非患有糖尿病或高血压以及其他由肥胖引起的疾病,否则不应使用该指数。儿童,中学生和老人不适合这种减肥方法。

在正常情况下,坚持低热量饮食每周可减轻体重2. 7- 4. 5斤,而坚持12周,则平均可减轻40斤。这样的体重减轻对改善肥胖引起的疾病(例如高血压,糖尿病和高脂血症)更有效。

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科学家通过后续研究发现,如果坚持3-6个月的超低热量饮食并养成健康的生活方式,例如饮食健康和保持运动,那么体重就会增加15与上一个相比-25%。但是,如果您不能执行此操作,则很容易跌倒。一项研究发现,坚持超低热量饮食以减肥并坚持健康饮食和运动后,睾丸重量在四年后增加了5%。

但是,超低热量饮食减肥方法也有一些副作用。许多减肥的人在4-16周后会感到疲劳,便秘,恶心或浮肿。但是,这些症状并没有持续很长时间,因此没有受试者中断饮食计划。

从许多实验的结果来看,超低热量饮食最常见,最严重的副作用是胆结石。肥胖的人在短时间内迅速减肥,容易引起胆结石,尤其是男性。因此饮食减肥法,在采取这种减肥方法之前,最好咨询医生以防止胆结石的出现。

有些人只是超重,还没有达到肥胖的程度,他们想尝试超低热量的饮食来减肥。尽管这些技术在短期内有效,但从长期来看它们并不健康,并且无法长期维持。有些人极度饥饿,无法控制自己,导致体重减轻,甚至比减肥前重。因此,谨慎使用此方法并以更健康的方式减肥是正确的。

图说天下

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